S - Soare

Primul S din S-A-N-A-T-A-T-E este de la Soare.

Sursa: aici

Soarele este sursa principala de energie pentru planeta noastra. Lumina solara este indispensabila pentru viata si pastrarea sanatatii. Acolo unde intra soarele este viata si sanatate. Lumina si caldura lui permit plantelor sa incolteasca, sa creasca, sa infloreasca, sa rodeasca, fiind astfel asigurata hrana necesara animalelor si oamenilor.

Efectele benefice ale razelor de soare:

• soarele omoara microbii - tocmai de aceea este important sa scoatem la soare, in aer liber, lucrurile pe care nu le spalam foarte des (ex. pilotele, paturile etc). Locurile nevazute de soare sunt un mediu prielnic pentru dezvoltarea microbiilor de tot felul, fiind astfel favorizate imbolnavirile;
• intaresc sistemul imunitar;
• confera pielii stralucire si aspect sanatos - in cazul in care expunerea este facuta cu masura;
• sporesc buna dispozitie si ridica moralul - in caz de depresie, alaturi de exercitiul fizic, lumina soarelui constitue un tratament adjuvant foarte eficient;
• vitamina D este produsa sub actiunea razelor de soare - vitamina ce face posibila absorbtia calciului din intestin astfel incat se cladeasc oase puternice;
• previne aparitia rahitismului si ajuta la prevenirea osteoporozei;
• stimuleaza sistemul nervos si glandele endocrine;
• stimuleaza toate procesele vitale si tonifica organismul;
• intensifica circulatia sanguina mai ales la nivelul pielii;

Efectele daunatoare ale razelor solare - aceste efecte apar doar la o expunere excesiva la razele soarelui:

• aparitia cancerului de piele - in cazul unei expuneri excesive;
• insolatia;
• arsuri la nivelul pielii;
• distrugerea tesutului elastic si a glandelor uleioase ale pielii prin arsuri repetate sau bronzare intensa - ce duce la aparitia ridurilor si la imbatranirea prematura a pielii;

Principii pentru o expunere benefica si lipsita de riscuri la razele solare:

• Bronzarea moderata are efect protector - este ca si cum ti-ai pune ochelari de soare pe piele. Persoanele cu ten deschis trebuie sa inceapa expunerea la soare cu 5 minute pe zi. Persoanele brunete pot incepe cu 15 minute pe zi;
• purtati haine protectoare, ochelari de soare - ca sa nu ajungeti niciodata la arsuri;
• pe perioada verii nu este recomandat sa ne expunem la soare la orele amiezei, din cauza cantitatii mari de raze IR;
• cateva minute de expunere a pielii mainilor si a fetei la soare in fiecare zi sunt suficiente pentru sinteza intregii cantitati de vitamina D;
• lasati soarele sa patrunda in casa in fiecare dimineata. Sanatatea si moralul vor avea numai de castigat;

Iluminearea defectuasa duce la scaderea capacitatii de munca fizica si intelectuala, la scaderea tratamentului la invatatura si chiar la ingreunarea efectului terapeutic la bolnavi cu spitalizare indelungata.

De mii de ani soarele a fost recunoscut ca fiind mijlocitorul vietii. Astazi stim insa ca razele lui pot fi atat vindecatoare, cat si distrugatoare, depinde de modul in care le folosim. 

Surse: 

1. Diehl, Hans şi Ludington, Aileen, Tablete de stil de viaţă, Ediţia a V-a, Casa de Editură Viaţă şi Sănătate, Bucureşti, 2007;
2. Pridie, Elena, Reţete pentru sănătatea noastră, Ediţia a 2-a, Casa de Editură Viaţă şi Sănătate, Bucureşti, 2007;
3. aici