La inceput ... Foarte bune!

La început...

...era întuneric... şi Dumnezeu a zis:

-  „Să fie lumină!...” Astfel am avut energie, lumină, căldură, bună dispoziţie. Aceasta a fost prima componentă din S-A-N-A-T-A-T-E: S – soarele.

- „Să fie o întindere între ape...” Astfel a fost creat oxigenul – combustibilul corpului uman. Aceasta a fost a doua componentă din S-A-N-A-T-A-T-E: A – aerul.

- „Iată că v-am dat orice iarbă care face sămânţă şi care este pe faţa întregului pământ, şi orice pom, care are în el rod cu sămânţă: aceasta să fie hrana voastră.” Astfel ni s-a pus la dispoziţie o varietate de elemente nutritive numai bune pentru dezvoltarea armonioasă a trupului uman şi efectuarea activităţiilor de zi cu zi. Aceasta a fost a treia componentă din S-A-N-A-T-A-T-E: N – nutriţia.

- „Domnul Dumnezeu a luat pe om şi l-a aşezat în grădina Edenului, ca s-o lucreze şi s-o păzească.” Astfel trăim mai mult, avem un trup dezvoltat armonios, nu mai suntem deprimaţi căci suntem destinaţi mişcării. Aceasta a fost a patra componentă din S-A-N-A-T-A-T-E: A- activitatea fizică.

- „Poţi să mănânci după plăcere din orice pom din grădină, dar din pomul cunoştinţei binelui şi răului să nu mănânci, căci în ziua în care vei mânca din el vei muri negreşit.” Astfel am învăţat că există lucruri de la care trebuie să ne abţinem pentru a trăi sănătoşi pană la adânci bătrâneţi. Aceasta a fost a cincea componentă din S-A-N-A-T-A-T-E: T – temperanţă.

- „Să se strângă la un loc apele...” Astfel curăţenia atât extern, cât şi intern a putut fi menţinută. Aceasta a fost a şasea componentă din S-A-N-A-T-A-T-E: A – apa.

- „În ziua a şaptea s-a odihnit de toată lucrarea Lui pe care o făcuse.” Astfel organismul se reface periodic, atât după o zi de activitate, cât şi la sfârşit de săptămână. Aceasta a fost a şaptea componentă din S-A-N-A-T-A-T-E: T – tihna (odihna).

- „Apoi Domnul Dumnezeu a sădit o grădină în Eden ... şi a pus acolo pe omul pe care îl întocmise... Domnul Dumnezeu a făcut...”. Astfel nu era stres căci Domnul Dumnezeu făcea şi omul doar administra. Aceasta a fost ultima componentă dinS-A-N-A-T-A-T-E: E – echilibrul mental şi spiritual.

... Dumnezeu s-a uitat la tot ce făcuse şi iată că toate erau FOARTE BUNE!

Am abordat pana acum fiecare litera din S-A-N-A-T-A-T-E, care formeaza un manunchi de factori sanogeni care au o influenta covarsitoare asupra starii de sanatate, astfel: expunerea ratonala la razele solare (S), respiratia corecta (A), alimentatia rationala (N), activitatea fizica sustinuta (A), evitarea drogurilor (T), hidratarea adecvata (A), odihna regulata (T) si controlul stresului (E).

Denumirea celor 8 factori sanogeni formeaza un acronim usor de retinut:
S-A-N-A-T-A-T-E in romana sau NEW START in engleza.

N         - nutrition                                     S        - soare

E         - exercise                                     A        - aer

W        - water                                         N       - nutrţie

S          - sunlight                                      A       - apă

T         - temperance                                T       - tihnă

A         - air                                             A      - activitate fizică

R         - rest                                           T      - temperanţă

T         - trust in Divine Power.                E       - echilibru mental şi spiritual.

Nu am pretentia nici pe departe ca am abordat tot ce tine de acesti factori, dar am incercat, pe cat posibil sa dau minime informatii pentru o sanatate mai buna. Voi mai scrie in continuare articole pe aceste teme, stiri, studii.

S-A-N-A-T-A-T-E ca stil de viata

Fiecare individ este protagonistul unui anumit stil de viata propriu si constant. Daca la un copil nu se poate vorbi inca de un stil de viata propriu-zis, odata cu adolescenta, cu procesul de cristalizare al personalitatii, incepe sa se contureze si un stil de viata propriu, pe care tineretea si maturitatea il vor desavarsi. Tocmai de aceea e important sa luam deciziile adecvate cat mai suntem tineri si ne este mai usor sa facem schimbari decat o persoana a carei obiceiuri de viata sunt deja sedimentate - cu toate ca si aici este loc de schimbare cu vointa.

Imagine preluata de aici

Un vechi proverb – sintetizand intelepciunea si experienta de viata a multor generatii – aminteste sobru, lapidar ca „Fiecare imbatraneste asa cum a trait!”. Acest adevar invita pe orice tanar sau varsnic la reflexie, la analiza, la autoevaluarea modului propriu de a trai, a stilului de viata personal, la masura in care fiecare poseda arta de a trai sanatos. Cred ca suntem cu totii de acord ca, in conditiile vietii postmoderne, confruntati la tot pasul cu factori de risc, a trai sanatos este o arta. 

Ken Kooper, de la Institutul Aerobic din Dallas, obisnuia sa spuna: "Nu murim din cauza bolilor, ci din cauza modului in care traim". Iata de ce este atat de important sa adoptam un stil de viata care sa aiba in centru sanatatea. 

Majoritatea bolilor moderne sunt datorate stilului de viata. In fond, ele sunt boli ale belsugului: prea multa mancare, prea multa bautura, prea mult fumat si prea putina miscare. Iar medicii trateaza simptomele! Oare nu ar fi timpul sa tratam si cauzele? Azi, sanatatatea noastra e determinata, in mare masura, de alegerile stilulului de viata, de mostenirea noastra si de mediul in care traim. (E. Radulescu, Intrebari, controverse si obiectii legate de stilul de viata, 2007, pag. 23)

Deoarece nu ne putem alege parintii si nici nu sta in puterile noastre sa cream un mediu inconjurator ideal, sanatatea populatiei din zilele noastre depinde, in primul rand, de ceea ce suntem dispusi sa facem pentru noi insine, in special in ceea ce priveste hrana, bauturile, activitatea fizica si faptul ca fumam sau nu fumam. Fara a desconsidera realizarile medicinei moderne, trebuie sa ne obisnuim cu gandul ca noi suntem raspunzatori de sanatatea noastra si ca nimeni nu va face ceea ce putem si ceea ce tine de noi sa facem. 

In posturile urmatoare imi doresc sa ne reamintim acele conduie de viata rationale, sa ne improspatam acele invataminte si pratici ale modului de viata cumpatat, echilibrat, organizat, sa vedem ce trebuie sa adaugam, ce trebuie sa eliminăm, ce trebuie sa continuam sa facem pentru a ajunge la un stil de viaţă sănătos.

S-A-N-A-T-A-T-E este un stil de viata profilactic care ne va ajuta sa traim cu mai putine dureri si vizite la doctori.

Stilul de viata

Stilul de viata reprezinta o strategie de viata pentru care individul opteaza - strategie care are la baza anumite credinte, imagini si reprezentari in virtutea carora individul alege, se comporta, actioneaza etc.

Din acest punct de vedere, stilul de viata se refera la decizii, actiuni si conditii de viata care afecteaza sau inbunatateste sanatatea persoanelor. Este vorba de riscuri si beneficii autoasumate: tabagismul, alimentatia excesiva, sedentarismul, pe de o parte, si abstinenta tabagica, dieta echilibrata si variata, fitness, pe de alta parte. Cu alte cuvinte, stilul de viata este tipul de comportament repetitiv, conditionat de nivelul de trai si de conditiile economice.

Importanta stilului de viata rezulta si din ponderea lui in determinarea starii de sanatate.

Observam ca, din cei 4 factori ai sanatatii, stilul de viata are ponderea cea mai mare (51%) (L. Green şi J. Ottoson, apud I. Lupu şi I. Zanc, Sociologie medicală. Teorie şi aplicaţii, 1999, pag. 146.)

Indreptati spre cauze si nu efecte

In ceea ce priveste preocuparea pentru sanatate, de cele mai multe ori, autorii acesteia fac o greseala: faptul ca preocuparea este indreptata spre inlaturarea efectelor si nu a cauzelor. Chiar si in studiul medicinei, preocuparea e atat de mult indeptata spre insusirea mijloacelor de diagnostic si de tratament incat aspectele de prevenire abea daca mai sunt mentionate.

Ar trebui sa se puna din ce in ce mai mult accentul pe prevenirea bolilor. Avand informatiile corecte putem alege in cunostinta de cauza si sa ne imbunatatim atat sanatatea cat si viata in ansamblul ei. Cu cat suntem mai sanatosi cu atat mai mult tonus, vigoare si entuziasm vom avea. 

Dimensiunile sanatatii

Foto: aici 

1. Biologica

Din punc de vedere biologic sanatatea poate fi definita ca acea stare a unui organism neatins de boala, in care toate organele, aparatele si sistemele functioneaza normal. 

Aceasta dimensiune presupune activitate fizica regulata, alimentatie sanatoasa, evitarea factorilor de risc (fumatul, consumul de alcool, cofeina si droguri, sedentarismul, stresul), igiena personala. 

Mai mult decat atat, indeplinirea sarcinilor zilnice si a activitatiilor recreationale, sunt insotite de prezenta energiei si a vitalitatii suficiente, fara a obosi in mod deosebit.

Foto: aici  

2. Psihica:

Din punct de vedere psihic, sanatatea poate fi inteleasa ca armonie intre comportamentul cotidian si valorile fundamentale ale vietii asimilate de individ. Ea presupune capacitatea de a intelege emotiile si de a sti cum sa facem fata problemelor cotidiene, capacitatea de a ne stapani si de a rezolva problemele si situatiile stresante, fara sa ajungem sa depindem de substante chimice (ex: medicamente psihoactive) pentru a face fata acestora. 

Presupune capacitatea de a munci productiv, a iubi, a ne preocupa de soarta celorlalti si de a avea un grad rezonabil de autonomie personala. 

In ultima instanta, presupune o viata cu sens, care merita sa fie traita.

3. Sociala:

Foto:aici 

Din punct de vedere social, sanatatea este acea stare a organismului in care "capacitatiile individuale sunt optime pentru ca persoana sa-si indeplineasca in mod adecvat rolurile sociale. Rolurile de prieten, de vecin, cetatean, iubit, sot, sotie, parinte etc trebuie indeplinite in mod confortabil si cu placere, fara a produce un rau altuia" (I. Lupu şi I. Zanc, Sociologie medicală. Teorie şi aplicaţii, 1999, pag. 57) 

Se stie ca cei care au multe legaturi sociale se imbolnavesc mai rar si sunt mai satisfacuti in viata.

Sanatatea - o valoare sociala

Ca resursa „naturala” permanent ameninţata de boala sau de moarte, o viata sanatoasa se manifesta in cadrul ansamblului social ca o valoare fundamentala, a carei promovare si socializare crescanda in randul indiviziilor constitue unul dintre scopurile cele mai importante ale oricarei societati.

Foto luata de aici.

In masura in care sanatatea este o valoare sociala cu resurse inestimabile pentru colectivitate, necesitatea conservarii si promovarii ei in randul membrilor societatii ar trebui sa preocupe pe toti cei care sunt interesati de bunul mers al societatii.

A fi sanatos = A fi fericit = A fi responsabil

Foto luata de aici.

Filosoful german Schopenhauer afirma: "Noua zecimi din fericirea noastra se bazeaza pe sanatate". Toata lumea isi doreste sa fie fericita, dar putini sunt aceia care se intereseaza ce pot face pentru a-si mentine sanatatea. 

Daca intrebi pe cineva: Vrei sa fii fericit? Raspunsul invariabil este Da. Daca intrebi pe cineva: Vrei sa fii sanatos? Raspunsul este invariabil Da. Daca intrebi: Vrei sa faci schimbari de stil de viata (dieta, exercitiu fizic, odihna etc) raspunsul nu va mai fi invariabil Da. Daca nu vom face schimbari, nu vom avea sanse sa traim sanatosi si fericiti pana la adanci batraneti.

De multe ori sanatatea este tratata ca si cum ar fi un cont inepuizabil in banca sau ca o mostenire de la parinti, dobantita fara efort special. Asa se face ca, in multitudinea preocuparilor zilnice, cei mai multi nici nu se gandesc ca ar putea face ceva pentru mentinerea sanatatii, luand-o ca pe un dat. 

Nu ne dam seama cat de mult putem face in favoarea sau in defavoarea sanatatii noastre si de toate consecintele care, mai devreme sau mai tarziu, vor aparea.

Suntem, fiecare dintre noi responsabili pentru sanatatea noastra. Nimeni nu poate, mai bine decat noi, sa recunoasca dezechilibrele, sa refaca armonia propriei fiinte. Dispunem de tot ce trebuie pentru a reusi. Respectand legile sanatatii vom avea toate sansele sa ne regasim echilibrul atat de necesar sanatatii si sa-l pastram. (B. Thorton, Cele 10 legi universale ale sanatatii, 2003, pag. 156)

De ce un blog pe tema S-A-N-A-T-A-T-E?

De multa vreme vreau sa creez un blog pe aceasta tema. Preocupata de acest domeniu am fost intotdeauna, motiv pentru care si lucrarea de licenta mi-am facut-o tot pe acest domeniu.

De ce un blog pe aceasta tema?

„A se bucura de cel mai inalt standard posibil de sanatate este unul dintre drepturile fundamentale ale fiecărei fiinţe umane, fara distinctie de rasa, religie, convingeri politice, conditii economice si sociale.”, deci sanatatea reprezinta un bun si un drept fundamental al omului. 

S-A-N-A-T-A-T-E este un stil de viata. Acest lucru inseamna ca este o strategie de viata pentru care individul opteaza, influentata fiind, totodata, de antecedentele familiale si conditiile culturale si socio-economice ale persoanei. Fiecare litera din S-A-N-A-T-A-T-E formeaza un ansamblu de factori sanogeni (despre care vom vorbi mai in detaliu). Stilul de viata sanatos, obiceiurile de viata pot face mult mai mult pentru sanatatea populatiei decat cea mai avansata tehnica medicala. 

Astazi, mai mult ca oricand in istoria omenirii, s-a ajuns sa se cunoasca secretele unei vieti sanatoase. Mai mult ca oricand dispunem de informatii valoroase verficate stintific pentru a imbunatătii santatea nostra, mai mult ca oricand stim ce alimente trebuie sa mancam pentru a evita afectiunile grave din zilele noastre. Pe de alta parte, lumea e atat de bombardata de un val continuu de informatii incat ii e greu sa selecteze pentru ce sa opteze. Tocmai de aceea strang informatii valoroase in ceea ce priveste S-A-N-A-T-A-T-E ca stil de viata si o sa incerc sa le prezint intr-o forma accesibila si atractiva. 

Foto preluata de aici.

Pentru generatia care va urma dupa aceasta generatie a nepasarii exista speranta de mai bine. Sensul se poate schimba. Ea poate deveni generatia mai putin bolnava si mai atenta de cum isi trateaza sanatatea, dar acest lucru doar daca incepem sa samanam in noi si in generatia actuala semintele sanatatii.

Sanatatea grupurilor umane reprezinta o sinteza a grupurilor individuale. Sanatatea reprezinta marea bogatie a lumii. Dreptul la sanatate al individului si al colectivitatii umane reprezinta o componenta a eticii intregii societati, determinand acesteia gradul functionarii sub principiul echitătii. Sanatatea este, pe de o parte, o calitate a vietii, iar, pe de alta parte reprezintă si o masura a calitatii vietii.